台灣正念學學會

2019年3月18日星期一

| 3月 18, 2019

2019-03-07【活動圓滿 | 正念樂活公益講座】以覺察、不知道(不判斷)、善解、看有不看無的四步心法，讓我們有更多思考空間，紓解負面情緒。

《2019 正念樂活·幸福久久》免費公益巡迴講座

台灣正念學學會主辦的公益講座「化解負面情緒的心法」，羅耀明老師分享「覺察」、「不知道（不判斷）」、「善解」、「看有不看無」的四步心法。雖然當天台中傍晚下雨，天氣濕冷，仍有三十多位朋友參與。參與者回家後將四步心法應用於生活中，以下摘錄幾位參與者心得：

中年男性銀行主管：

講座隔天，媽媽起床吃早餐時，咳了好幾聲，在過去會心想：「咳什麼，不曾咳過嗎？有什麼好咳的！」。今天覺察到了，有空間善解，回應媽媽「天氣變冷了，要多穿衣服哦！」。結果，媽媽微微一笑，真美！

到了老人醫院日間照顧時，見機把第四步心法「看有不看無」的要意告訴了媽媽：不要一直看到自己腳痛，要看到我還有健康的嘴巴可以吃飯，有眼睛可以看萬物，有鼻子可以呼吸......。順便讚賞她是一位導師，演示老年和未來死亡的課程。我說：「媽，妳若演得好，是我們學習的好榜樣，肉體會消失，但妳的精神會常在我心中，就像妳想妳媽媽一樣，那麼親近。所以要快樂地活著，看每一個人的優點，看人有，咱都有。」感謝老師教授這麼好的方法。

退休公務員：

藉由瑜伽的動作，發現自己身體的僵硬，經過幾次練習，身體的僵硬感改善許多。正念走路（經行）讓我看到自己內心的急躁。老師指導「看有不看無」，要很開心看到自己很僵硬，不要說我怎麼那麼僵硬。要感謝經行讓我練習安住、練習耐心。正念是保持刻意的覺察的狀態，一刻接著一刻。

陪朋友的孩子去試婚紗，結果吃了閉門羹。老闆居然出門外拍！大家一陣錯愕！孩子當然開心不起來，也打亂了我們預定的行程。我們以「不知道」、「善解」為先提，打電話問源頭的聯絡窗口，才知道是聯絡者出的包，雖然我們很不開心，但我們善解：「這不是他的本意，他一定不會想把這件事搞砸的」來思維。「善解」讓我們有空間可以思考要如何應變，也紓解孩子的情緒和我們的心情。

2019年3月6日星期三

正念工作坊活動 | 3月 06, 2019

2019-03-21《正念樂活·幸福久久》免費公益巡迴講座新北場：靜心♡園療♡話正念。名額有限，快來報名！

靜心♡園療♡話正念

☆授課講師
黃如春老師

☆課程日期：
108/3/21上午10:30-12:00
108/3/23下午15:00-16:30

☆報名方式：
請加入LINE ID：jam5657 留言報名

☆課程特色：
選擇一個好日子，上山來靜心....有多久沒有辦法好好靜下心來？有多久沒有時間好好放鬆一下？準備好心情，坐在記憶河畔，慢慢纏出一個綠色生命，談談靜心專注覺察，輕輕回到自我本心。
課程結束後，可自行漫步南勢溪邊十分鐘走到烏來老街，吃吃風味餐泡泡溫泉、搭台車賞瀑布…

☆適合對象：十二歲以上，喜歡寧靜的朋友。8位名額為原則。
☆收費說明：免費公益課程

主辦單位：記憶之河工作室（記憶之河工作室 FB粉專頁）

協辦單位：台灣正念學學會
☆上課地點及交通：
新北市烏來區新烏路五段136號門口停車場。
新店捷運站搭849路公車到堰堤站下車(老街終點站的前一站)，新店捷運站至堰堤站約20分鐘車程。

849公車路線及發車時間參考：
http://routes.ntpc.com.tw/ntpcebus/Tw/Map?rid=16393&sec=0

☆師資介紹
黃如春老師
專長領域：正念催眠、正念引導、園藝治療、塔羅占卜、臨終關懷、皮革手作

現職經歷：催眠培訓師、催眠引導師、園藝治療師、記憶之河工作室主人