2019年3月18日 星期一

2019-03-07【活動圓滿 | 正念樂活公益講座】以覺察、不知道(不判斷)、善解、看有不看無的四步心法,讓我們有更多思考空間,紓解負面情緒。




《2019 正念樂活·幸福久久》免費公益巡迴講座
台灣正念學學會主辦的公益講座「化解負面情緒的心法」,羅耀明老師分享「覺察」、「不知道(不判斷)」、「善解」、「看有不看無」的四步心法。雖然當天台中傍晚下雨,天氣濕冷,仍有三十多位朋友參與。參與者回家後將四步心法應用於生活中,以下摘錄幾位參與者心得:

中年男性銀行主管:
講座隔天,媽媽起床吃早餐時,咳了好幾聲,在過去會心想:「咳什麼,不曾咳過嗎?有什麼好咳的!」。今天覺察到了,有空間善解,回應媽媽「天氣變冷了,要多穿衣服哦!」。結果,媽媽微微一笑,真美!

到了老人醫院日間照顧時,見機把第四步心法「看有不看無」的要意告訴了媽媽:不要一直看到自己腳痛,要看到我還有健康的嘴巴可以吃飯,有眼睛可以看萬物,有鼻子可以呼吸......。順便讚賞她是一位導師,演示老年和未來死亡的課程。我說:「媽,妳若演得好,是我們學習的好榜樣,肉體會消失,但妳的精神會常在我心中,就像妳想妳媽媽一樣,那麼親近。所以要快樂地活著,看每一個人的優點,看人有,咱都有。」感謝老師教授這麼好的方法。

退休公務員:
藉由瑜伽的動作,發現自己身體的僵硬,經過幾次練習,身體的僵硬感改善許多。正念走路(經行)讓我看到自己內心的急躁。老師指導「看有不看無」,要很開心看到自己很僵硬,不要說我怎麼那麼僵硬。要感謝經行讓我練習安住、練習耐心。正念是保持刻意的覺察的狀態,一刻接著一刻。

陪朋友的孩子去試婚紗,結果吃了閉門羹。老闆居然出門外拍!大家一陣錯愕!孩子當然開心不起來,也打亂了我們預定的行程。我們以「不知道」、「善解」為先提,打電話問源頭的聯絡窗口,才知道是聯絡者出的包,雖然我們很不開心,但我們善解:「這不是他的本意,他一定不會想把這件事搞砸的」來思維。「善解」讓我們有空間可以思考要如何應變,也紓解孩子的情緒和我們的心情。