2019-03-23【活動圓滿 | 正念樂活公益課程】透過簡單的身體掃描，慢慢訴說與對話，藉以舒緩身心壓力與重整生活目標。

《2019 正念樂活·幸福久久》免費公益巡迴講座
一次簡單的身體掃瞄，感受最近所受壓力。在放鬆中，藉由談話的機會，慢慢訴說生活遭遇，覺察身體感受，使壓力減輕。透過手作，轉化剩餘情緒，得到身心舒緩，更清暸重整目前的感受。


主辦單位：記憶之河工作室（記憶之河工作室 FB粉專頁）
協辦單位：台灣正念學學會


師資介紹
黃如春老師
專長領域：正念催眠、正念引導、園藝治療、塔羅占卜、臨終關懷、皮革手作
現職經歷：催眠培訓師、催眠引導師、園藝治療師、記憶之河工作室主人

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2019-03-23【活動圓滿 | 正念樂活公益講座】生命是不斷說再見的旅程，再見的目的，不只是為了告別，更是為了重生。

台灣正念學學會與台北慈濟醫院的書軒共同主辦公益講座「告別，是為了重生」。

本會正念療育培訓師羅耀明老師，分享生命是不斷說再見的旅程。再見的目的，不只是為了告別，更是為了重生。告別，為了創造空間，有轉圜餘地，有選擇。但，現代人太忙碌了，沒有空間，就會依照舊有的慣性反應不斷輪迴。雖然跟上一個情境告別了，還是忙著下一件事，並沒有創造空間，所以下次碰面時，還是同樣的反應。

羅老師以四個綱要分享：（1）停，創造空間；（2）生命的最基本單位，是念頭；（3）死隨念；（4）喪親後的重生。書軒店長表示，此次講座是書軒數一數二多人參與的講座，將書軒擠得滿滿。知名歌手萬芳也應慈濟師姑邀請前來參與講座。

以下，分享兩位參與者的參與心得：

台中的林宗廷先生（博雅文化負責人）

週六的台北霏雨微涼，和伴侶早起到慈濟醫院書軒，聆聽學習台灣正念學學會的演講，主講者 羅耀明老師曾給予伴侶莫大的協助，能與貴人恩人相會，心情盎然也就不在話下了。

正念這主題，我陌生得近乎抓不到任何頭緒，若不是伴侶引領，我也不會認識薩提爾的對話、諮商，進而閱讀相關書籍。過去由於刻板印象，每每到書店總是繞道那滿坑滿谷的心靈成長書籍，認為健康的人是不需要接觸那些的（多無知啊）。現在想想其實是不想面對，自己其實也只是平凡不過，且時常軟弱的人類爾爾。

一如各種讀書會和自我成長的課程，書軒裡的聽眾還是女性佔絕大多數。難怪上帝造人，造到女人才認為是完美的作品而停止（男人是瑕疵品？）。男人的上進心，大多都關注對價關係（所以成功男人的背後都有一個女人，一點也沒錯）。

提到「正念」，腦海中我只聯想得起芭芭拉艾倫瑞克寫的「失控的正面思考」，以社會學角度講美國人那極具「功利性」的正向心理學...。相對之下羅耀明老師所提倡的，在根本上出發點就迥然不同，不是面對面的去說服，是肩並肩的陪伴，陪伴他人，也陪伴自己，直視內心真正的需要，以最本質的方式，安頓身心，數息，感受自己的感受...。在這幾乎聽不到自己聲音的社會和人際關係裡，重新和最親密也最陌生的自己修復關係。

或許是年紀漸長，經歷過和氣候失常一樣劇烈的人情冷暖稍多後，「算了」這個字比較能掌握了，對羅老師說訴說的「告別」，自然也有一番新意體悟。關於「告別」曾有位外國友人這樣說，他喜歡中文用「再見」表達，因為還富含著「重逢」意味，不像英文bye就bye了。

放下過往回憶，和它說再見，就會再見到不一樣的自己；和親密家人認真的告別，已逝家人則和我們再重新建立起一個美好關係。好好再見，期待再見～

新北市蓁姐

大約六年前我發生了一次嚴重的車禍，現在因為吃藥的關係，身心一直處在高亢的狀態，害怕獨處，一定要有人陪在身邊，先生每天都會載我出去兜風，跑遍了台北附近的郊外與山區。先生一年半前因病去逝了。

今年一月，我最要好的同學帶我參加了羅老師的森林禪，這麼多年來第一次體會了靜心的感覺，我跟著老師的引導把心安靜下來，好奇妙，原來我可以，那種無法用言語形容的喜悅一直湧現。

3月23號羅老師來台北慈院有正念公益講座，當天早上我咳嗽不斷一直流著鼻水，老師授課時有帶靜坐練習，做完練習我整個身心舒暢，好神奇鼻子暢通了鼻水也不流了。同學早上還很擔心我，說我這次咳嗽大概要一個禮拜了。

我過去也是一直被記憶所束縛，車禍後一直想自殺，喪親悲傷也一直縈繞心裡，老師今天的課程百分之八十幾乎說中了我的心事。很慶幸能夠來上這一堂課，希望藉著靜坐跟覺察，不讓過去的記憶束縛我，讓過去的過去，過去不再過不去，重組過去的記憶，做個開心有智慧的人，感恩羅老師。

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2019-03-21【活動圓滿 | 正念樂活公益課程】以輕鬆專注的心，慢慢纏出屬於自我的綠色生命，享受寧靜與自在。

《2019 正念樂活·幸福久久》免費公益巡迴講座
正念園療，以園療手作為媒介，去體會當下心念或肢體感受。在安靜的環境下，慢慢構想自己的苔球想要纏繞成什麼樣子，以專注的心與手去纏繞麻繩。在鈴響時，停止所有動作將覺察拉回自身，持續練習，成為新的覺察習慣。

主辦單位：記憶之河工作室（記憶之河工作室 FB粉專頁）
協辦單位：台灣正念學學會

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黃如春老師
專長領域：正念催眠、正念引導、園藝治療、塔羅占卜、臨終關懷、皮革手作
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2019-03-17【活動圓滿 | 正念園療靜心體驗】在半日的體驗課程中，細細品嚐當下，體驗單純專注的幸福滋味。

文／黃如春
在正念的課程中，我們從來不要求「改變別人」。想要去改變別人，有時候是一種暴力。正念學習的，是善待自己的大腦，打破慣性，嘗試以新的視角去看待同一件事。

藉由正念自我覺察面對無常之苦，對於抓取的執著可以輕輕一點一點的放下，就是幸福一點一點的增加。

一定要吃到美食才是幸福，那麼不幸福的時候太多。一定要擁有才能幸福，無常恆常，如何幸福？若幸福是比較得來的：食不幸福、衣不幸福、住不幸福、行不幸福…

學習正念，專注當下，就是學習並且感受幸福


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協辦單位：台灣正念學學會

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2019-03-22【第一週 優化大腦，失智免於煩惱 | 銀髮正念公益課程 | 高雄峰山社區】高雄市阿蓮區峯山社區關懷據點正念課程，熱力啟動。

今天是峯山社區關懷據點正念課程第一天啟動，由高雄醫學大學心理學碩士雅岫老師為長輩們講解如何優化大腦，預防失智、免於煩惱。這是老師第一次以不熟悉的台語上課，熱力四射帶著阿公阿嬤又靜又動的舞動手腳，用心規劃手眼協調、輕鬆有趣的闖關遊戲。

課後，雅岫老師感動與我們回饋：
超級無敵感謝今天所有出席的長輩和志工夥伴們，第一次用台語分享失智科普推廣，在答應活動的同時就開始擔心如何用台語來說？當然同時加減練習台語，感謝長輩們今日的捧場，全程沒人打瞌睡，活動配合度達到100%，無論在靜態或動態活動，長輩們的眼睛粉有精神喔！其中，印象最深刻的爺爺91歲，跟我的配合度實在超過預期，感謝他的回應，讓課程再加分。

課中有兩位長輩正開始聊天時，另外一位長輩更是挺身而出，說：老師在說話，要安靜！闖關活動更是長輩們全心全意投入的時刻，想盡辦法過關，這樣的企圖心和專注力，最重要的是，每位長輩眉開眼笑的回饋就是今天最棒的禮物。謝謝大家，祝福越來越棒！感謝朱合姊和勝發老師給予此次機會，讓我看到更多元的付出及感動。

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2019-03-15【暖心開場 | 銀髮正念公益課程| 高雄峰山社區】高雄市阿蓮區峰山社區關懷據點正念課程，開場公益活動。

今日早上7點多，許多善心朋友、學會夥伴、公益團體帶著歡喜心齊聚峯山社區發展協會，為了服務社區長輩熱忱用心地著手進行各項活動前準備，活動開始由協會理事長致詞，主持人孟賢老師落落大方、嫻雅穏健的主持風格，將現場氣氛帶到最高點，緊接著由劍橋幼兒園園長率領一群天真可愛的小朋友，為阿公阿嬤獻上童稚的歌唱和舞蹈，表演結束後每位小朋友還特地到每位長輩身後，幫他們按摩肩膀，看著阿公阿嬤臉上露出幸福的笑容，這樣零距離的接觸，感覺特別暖心動人。

同時，活動現場也有傳統整復推拿，讓老中青都能適時舒緩壓力；專業義診人員，提醒長輩們留意血壓，平衡身心健康；義剪師傅專業俐落的技術，幫阿公阿嬤修剪許久未整理的頭髮，同時也修整了好心情。在眾人與眾多團隊齊心協力下，三個小時的開場活動，有好樂、好茶、好的服務團隊，大家無所求開心的與老中青幼四代零距離接觸，共同圓滿今日的開場公益活動，也為下週開始為期十二週的正念課程劃下美好的序曲。


指導單位：高雄市阿蓮區公所
主辦單位：峯山社區發展協會

承辦單位：台灣正念學學會、台灣催眠學學會
協辦單位：劍橋幼兒園、杉連堂辛老師傳統整復推拿、布勒斯專業美容坊、坐看雲起時人文空間、復貴灶咖

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